每年 6月的第三个星期日是父亲节 ，这一天人们会用各种各样的方式来庆祝和歌颂父爱的伟大。

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父亲是家中的顶梁柱，用宽厚的肩膀扛起了所有。时光流逝，父亲的两鬓也染上了斑白，逐渐老去的父亲，需要我们更深切的呵护和关爱。

不知从何时起， 睡眠成了父亲生活中最头疼的问题 。难以入睡、睡眠时间短、睡眠浅容易醒、多梦、睡眠感缺失以及伴发的烦躁、乏力等和随着失眠带来的一系列不良影响，无形中伤害着父亲的身体健康。

那么，面对老年人频发的失眠问题， 作为子女我们能为父亲做什么呢 ？

1、关注老年人的睡眠问题

与年轻人群相比，老年人群更容易出现睡眠问题，随着年龄的增长失眠的患病率也在逐渐增加。然而， 失眠并不是衰老过程中的正常环节 。

2、情境性失眠

老年人的失眠可能是情境性、持续性或复发性的。比如退休、住院或者新发疾病等事件都可能诱发老年人的情境性失眠。

3、慢性失眠

当失眠的诱因解除时，这些失眠症状通常也会有所改善。但如果导致 失眠的因素得不到控制 、改善，就会发展成慢性失眠。

4、慢性疾病

另外，老年人失眠也可 继发于多种慢性疾病 ，比如心肺异常、躯体疼痛、骨关节病的疼痛或皮肤瘙痒等。

慢性病患者 长期使用的药物也可能带来引起睡眠障碍的副作用 ，以及某些睡眠障碍疾病也可引起失眠，如不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征、REM期睡眠行为障碍，或焦虑症、抑郁症等其他精神科疾病。

老年人睡眠的特点

老年人在睡觉和觉醒方式上， 总体是早睡早起，这是由于随着年龄增长生理节律改变的缘故 。相较于年轻人，老年人入睡潜伏期也会有所延长，由青壮年期的5-15分钟延长为15-30分钟。

老年人睡眠浅 ，不仅易被唤醒，睡眠中的自发醒来的次数也会增加，青壮年在睡眠中可醒来一两次，而老年人醒来的次数可超过5次，这部分可能也跟老年人夜尿多有关。

深睡眠缩短或缺乏， 睡眠质量和睡眠效率下降 。由于老年人晚上睡眠浅，睡眠效率低，又早醒，致使精力恢复不佳，导致白天易打瞌睡或卧床补觉多。

另外，老年人的 睡眠需要减少 ，就是不需要睡年轻时那么多。但也有学者认为，若加上白天的多次小睡，老年人的总睡眠时间并没有减少。

如何改善老人失眠问题

拥有一个好的睡眠质量对老年人来说非常重要，因为 人体的所有修复行为都是发生在睡眠过程中的 。

有研究表明，在人们睡眠过程中， 免疫细胞对病毒的黏附能力会增强 ，睡眠可以增强人们抵抗感染的能力。

另外，人们在 睡眠期间 ，胶质细胞的体积会缩小，这样脑脊液就能够“清洗”大脑， 清除大脑中的垃圾 ，这对预防阿尔茨海默症有非常重要的帮助。

老年失眠患者应首选非药物治疗，如失眠认知行为治疗，包括刺激控制、睡眠限制、放松训练、认知调整、睡眠卫生教育等。

如果老年失眠患者无法依从非药物治疗，可以考虑药物治疗。但是大家需要 警惕长期用药 可能对老年人身体机能 造成的损伤 ，特别是肝肾功能不佳的老年人更要谨慎服用。

睡眠事件链

中医认为，与年轻人压力过大导致的神经性失眠不同， 老年人失眠的致病之本在于肾虚，致病之标在于血瘀 ，所以不能单纯采用安神药物进行治疗。

另外还有一点需要我们引起重视！助眠产品的分类要以病因为前提——据 中国睡眠研究会与以岭药业联合发布的《后疫情时代睡眠指南》 中所述，压力、疾病、负面情绪等都会诱发睡眠问题，从内在机制来看可归为 睡眠亚健康、神经衰弱、顽固性失眠或失眠抑郁症 ，它们环环相扣、影响着人生各个阶段，被称为 “睡眠事件链” 。

其中 益肾养心安神片 组方内含酸枣仁、何首乌、灵芝、丹参、茯苓等。

基础试验发现 ，益肾养心安神片可有效调节脑血流量、保护脑神经、提高睡眠质量；

中国中医科学院广安门医院临床研究证实 ，益肾养心安神片对于改善早醒、睡眠时间短等失眠症状的总有效率高达88%。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授 也曾着重提到益肾养心安神片：“能改善脑部供血的纯中药，具有持续改善睡眠的作用。”

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